只吃卡瘦减肥瘦身有什么要注意的?

 新闻中心    |      2018-07-16 10:30
  只吃卡瘦减肥瘦身有什么要注意的?只吃卡瘦是一种比较特殊的吃卡瘦方式,通过少食、改变身体摄入食物的种类,使身体得到均衡的营养补充的一种方式。因为在只吃卡瘦期间只吃卡瘦和水,所以对生活方式上有一些限制。
只吃卡瘦减肥瘦身有什么要注意的?
 
  1、多喝温水.
 
  每天不少于3ml,分多次少量饮用,白天多喝,晚上少喝,避免给肾脏增加负担。冰水、饮料、茶水、咖啡等均不可饮用。
 
  2、不直吹空调.
 
  尤其是夏天,建议在空调房内时,尽量选择长衣长裤,将室温维持在25度左右、室内略有湿度也是最好的适合人居住的状态。
 
  3、切忌嘴馋.
 
  拒绝一切除卡瘦以外的食物(根括蔬菜、水果、零食等)。
 
  4、不抽烟不喝酒.
 
  只吃卡瘦期间由于食物获取减少,人体自然消化代谢功能就会减缓,身体对外来物质的吸收就会增强,所以此时如果吸烟或者喝酒,对烟草和酒精里的有毒物质的吸收量会成倍增加,不利于健康。
 
  5、夫妻不同房.
 
  在只吃卡瘦期间身体摄入的食物、糖分减少,身体代谢功能自然减缓,身体相对疲乏,此时同房,容易造成身体能量的流失,同时也对肾脏增加了负担,造成损害,所以建议只吃卡瘦期间不要同房,切记复食完成后才可同房。
 
  6、早睡早起.
 
  保持每一天的正常睡眠时间,建议不少于八小时。
 
  7、低血糖了怎么办.
 
  在只吃卡瘦期间,有些容易低血糖、低血压、贫血的人群会出现低血糖症状(出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等),就要随时补充红糖水(用开水冲红糖)来补充热能与能量。还有一些急性病的症状需要及时到医院就诊。
 
  8、什么人不可只吃卡瘦.
 
  孕产妇、哺乳期前期妇女、低于15岁儿童、超过7岁的老人、重症疾病患者不可只吃卡瘦。
 
  9、只吃卡瘦期间不可停药.
 
  对于需要长期依赖药物的慢性病患者,只吃卡瘦期间无需停药,卡瘦只是食品,与药物不产生冲突。
 
  10、女性可以选择经期只吃卡瘦.
 
  女性可以选择经期只吃卡瘦,但有痛经、身体虚弱的家人不建议经期只吃卡瘦。在只吃卡瘦过程中,有些人会排出月经淤血,即使是闭经的人,也可能会出现。
 
  11、建议代餐7-1天再开始只吃卡瘦.
 
  只吃卡瘦期间不会有难受的空腹感,且会更加容易适应。
 
  12、体力精力稍有不足.
 
  只吃卡瘦期间,会调动身体的储备力量,消耗身体多余脂肪,故会感到精力体力稍有不足。
 
  13、只吃卡瘦期间不要做剧烈运动
 
  只吃卡瘦的第1-2天,与减食没有太大差异,原来臀部、腿部、腹部或肝脏等贮藏能量多的人,容易做只吃卡瘦,可做一定量的运动,贮藏能量少的人,精力体力不足较明显,可做适当运动,无需勉强。
 
  14、只吃卡瘦期间不可蒸桑拿、染发。
 
  洗澡尽量用清水洗(温水),不要用含化学成分肥皂和沐浴露,可以用纯天然植物洗浴用品。尽量不化妆,不用香水。因为只吃卡瘦期间身体的毛孔都是张开的,此刻吸收毒素是平时的两倍。
只吃卡瘦有什么要注意的?