多运动,并不能减掉你身体的脂肪!

 新闻中心    |      2018-08-18 09:41
  多运动,并不能减掉你身体的脂肪!
  现在很多人的减肥观念变了,不仅要瘦要减肥更要健康!所以,大家就觉得多运动,这样才能减肥瘦身!其实,这就打错特错了!因为,运动适合健康健身这没错,但是,运动并不适合减肥!因为,减肥的本质上是减掉你身上的脂肪!运动只会使脂肪变为肌肉。你的整体身形和体重是没有变化的!打不到你想要的瘦,体重减,好身材!卡瘦官网客服下面就给大家详细介绍一下到底是为什么?
卡瘦:多运动,并不能减掉你身体的脂肪!
  1、减肥没这么简单。
  我们一般习惯于认为运动是减重的关键因素,甚至是最重要的因素。很多人已经养成了条件反射式的思考方式:为了达成新年的减重目标,得去办一张健身房会员卡。努力运动,快速减肥。
  但事实上,越来越多的证据表明,运动固然非常有益健康,但它实际上对减重并没有太大的帮助。在减重这件事上,迈开腿和管住嘴的地位并不平等。
  日常热量消耗中,运动所占比例极小
  我必须告诉大家一个悲伤的事实:就算你再努力锻炼,运动消耗的热量在你消耗的总热量中也只能占到极小的一部分。
  2、运动多,不一定瘦得多
  数学家兼肥胖研究者凯文?霍尔(Kevin Hall)为美国国立卫生研究院编撰的体重管理计划器,清晰地告诉我们,增加日常运动为何不太可能减掉太多体重。
  假设有个体重200磅(约91千克)的男性每周增加4次中等强度的跑步运动,每次60分钟,同时保持热量摄入不变,那么坚持30天后,他将减掉5磅体重。如果这位先生决定在运动后增加食物摄入或者多休息一点,那么他最终减掉的体重可能还不到5磅。
  所以,如果某位超重者或肥胖者打算减掉几十磅体重,那么单靠运动的话,他需要花费巨量的时间、意志力和努力才能看到明显的成效。
  3、运动之后,吃得更多
  我们吃多少东西跟我们动多少密切相关。一般来说,我们总是动得多吃得多,动得少吃得少。
  2009年的一项研究表明,人们在运动后似乎总会增加食物摄入——一方面他们觉得自己燃烧了许多热量,另一方面也是因为运动后肚子更饿。2012年的另一篇综述发现,人们经常高估运动消耗的热量,所以他们反而吃得更多了。
  “你只需要大吃5分钟就足以抵消掉刚才在健身器械上那一个小时的努力运动。”霍尔表示。比如说,只要一块批萨就能覆盖掉一小时运动消耗的热量,一杯摩卡、一个甜筒冰淇淋也一样。
  另外,有证据表明,某些人在运动后会放慢节奏,减少在健身房以外的地方消耗的热量。因为累了,他们可能决定躺下来休息一会儿,减少不必要的动作,又或者坐电梯上下楼,而不是走楼梯。
  这样的变化常常被称为“代偿行为”——为了补偿运动带来的热量损失,我们可能会无意识地调整自己的行为。
  4、我们需要改变对运动的认识
  肥胖医生尤尼?弗里德霍夫(Yoni Freedhoff)一直在号召人们重新认识运动。运动的确能带来莫大的好处——只是它对减重可能真的没有太大帮助。
  运动能够改善血压、胆固醇和血糖水平,促进睡眠,调节情绪,对保持健康很重要。然而悲伤的是,运动不是减肥药。目前,针对成人或儿童肥胖,我们一直把运动当成最重要的治疗方式(悲伤的是,有时候甚至是唯一的治疗方式),然而与此同时,我们也一直忽视了向公众宣传运动对健康的真正益处,由此造成了大众对长期体重管理的错误认知。
  以上就是我们卡瘦官网客服给大家介绍的运动是不能减掉你身体的脂肪的!只有科学的减肥才能让你拥有曼妙的身材!想真正的瘦身减肥请联系我们卡瘦官网客服!